白淨識~白淨從沒離開過

🌍白淨法C H O大腦神經元觀念創造平安喜樂年長年輕者除了走路之外肌力運動適當的阻力性肌肉訓練也漸漸被視為顯學走路須講究節奏走路須講究速度可使心跳增加的肢體活動就算是運動💧🌍運動包含了心肺及肌肉適能訓練💧心肺適能訓練主要是透過運動訓練心臟💧血管及肺臟系統💧而肌肉適能訓練能夠增加肌肉爆發力💧肌耐力💧肌肉量💧
🌍神經反射及柔軟度💧每個人身體狀況💧運動習慣不同💧個人實際年齡與生理年齡差異甚大💧骨骼🍃肌肉🍃及心肺系統的老化速度也不一致💧若非從年輕時養成任何運動或瑜伽習慣💧很難靠當下馬上提高熱能💧
🌍剛開始走路達到熱舞能力💧然而走路確實是一個好運動🍃可以促進健康劇烈運動🍃爆發力必然是正常人以上🍃運動習慣存在已久平常都有70 %的好的觀念30 %持續不斷地運動🍃即使年紀已至70歲🍃肌肉品質仍優於不運動者💧

🌍最重要走路的速度至少到達微喘的程度最好是很喘及微喘交替如果可以精準監測心跳更好15到20歲前健康是基因決定21到30歲後健康是自己決定💧25歲後肌肉及韌帶組織逐漸走下坡💧但心臟只要正常生活💧現在是有年輕人血管是很隱憂的一定要有像白淨識（北區）銀髮目前在台東太麻里永明佛寺精進團隊深入學習佛法從年輕到50🍃60🍃歲仍可生龍活虎🍃建議養成規律運動的習慣💧不論幾歲開始都可以💧年輕時可以具衝擊性運動為主🍃訓練肌肉量🍃爆發力🍃柔軟度及神經反射💧如跑步🍃年紀漸長後以心肺功能肌耐力及柔軟度為重點跑步可漸漸降低💧
🌍以恆定速度走路🍃運動效果會迅速下降🍃最好是快慢交替💧建議走快🍃小跑步交替🍃跑跑走走的運動效果更好肌肉不只是單純的物理器官🍃也是具有內分泌功能的器官💧影響腦部🍃心臟🍃腎臟🍃肝臟🍃及關節等功能建議走路前應做好觀念的提升正確熱身伸展運動💧走路結束要做收觀念正確的提升操伸展運動💧走路達到訓練心肺功能的程度💧代表強度已能引起發炎反應的細胞容易累積微小傷害慢慢從身體帶出來排毒如果做足夠伸展運動快慢交替形成的疤痕組織會使身體柔軟度慢慢地排毒帶出身心就越健康了💧