CH O觀念創造鏡相神經元大腦印證團隊減肥如何瘦得健康現代人生課題之一！

 

主題！CH O觀念創造鏡相神經元大腦印證團隊減肥如何瘦得健康現代人生課題之一！

 

多吃糙米太好了又能瘦身不胖又不餓全身健康！

不吃白飯是一堅持自律去維持最佳身體狀態的！

 

然而近年來盛行低醣低碳飲食吃白飯好像較沒營養又容易胖使得白飯變成人人避之唯恐不及的存在白飯真的是減肥大忌不是的！

 

白飯其實是無辜的不吃反而身體出問題

太多營養觀念沒有均衡人會認為減肥就要減少精緻澱粉的食用量因爾減少吃白飯的量CH O大腦印證團隊實證分析事實上同份量的糙米雖然比白飯保留更完整的營養素但白飯仍保留大部分的營養雖然經過2～3道的加工程序但白米的本質並沒有被改變就好比將高麗菜的外葉剝除食用裡面的嫩心一樣仍然是純粹簡單的天然食材營養不僅尤在更是去蕪存菁取其精華！真正糙米整個營養更完整而且能夠代謝身體裡面的毒素活化神經元讓文明病中風高血壓糖尿病慢慢減少！

 

白飯當作主食更可以增加飽足感飯後不想再亂吃以及可以維持血糖穩定不容易突然感到飢餓等可以幫助減肥的優點！碳水化合物是構成熱量的三大營養素之一本來就是熱量主要來源的確可以透過減醣減重沒錯但要是減少蛋白質或油脂攝取也一樣會體重減輕CH O觀念神經元印證團隊曾接觸生酮飲食的個案因為持續三個月不吃白飯再加上每餐約500克重的魚/肉類+幾顆雞蛋可怕雖瘦了10公斤以上傳來更痛苦出現高血脂頭暈暈眩情緒不佳等不適反應！除此之外更有營養均衡錯誤遇過不吃碳水化合物這位年輕女孩導致經期大亂且不斷落髮更可怕是情緒太激烈了一段時間內分泌自律神經不平衡造成癌細胞的例子！許多人不吃或少吃米飯改吃麵包麵條等精緻澱粉但這些較好吸收的醣類進入體內會使血糖快速增加促使胰島素分泌將血糖快速低轉變成脂肪使人更容易胖胰島素更加不平衡！

白飯沒那麼可怕糙米更好當然均衡更好人類身體需要澱粉燃燒脂肪假設長期不吃澱粉會使得身體很快進入停滯狀態有運動吃糙米白飯反倒可以平衡血液！其實吃東西會變胖取決於升糖指數GI值如果食物GI值越高吸收速度越快速而攝取高GI食物也易造成血糖胰島素上升而胰島素上升會加強身體吸收熱量！若還想降低白飯升糖可以！

1、放冷！因為冷卻後的白飯會變成抗性澱粉促使消化吸收速率變慢因為現在仙人掌細菌的關係鼓勵新鮮吃白飯盡量不要隔餐可以停止細菌病毒觀念就是這麼重要！

 

2、加入白醋也會降低升糖指數另外也可加入粗糧雜豆提升整體飽足感營養價值高這樣也可以涉獵更多的不同營養素！

3、人類身體需要從食物獲得能量才能運作我需要從30 %飲食攝取醣類脂質蛋白質等3大營養素陽光空氣水睡眠運動尤其是70 %的觀念非常重要一般建議攝取醣類熱量占總熱量五至六成蛋白質占一成五到兩成脂肪占兩成五到三成五以維持身體正常生理機能！

 

CHo 神經元大腦印證團隊公開澱粉蛋白質脂肪植物化學元素微量元素黃金比例錯誤方式減肥卻發現造成手腳容易冰冷水腫狀況嚴重從CHO印證團隊後才明白因為身體太寒精神70%陰冷漠自以為是造成體內濕氣重反而代謝不好自律神經不平衡因爾建議她吃糙米或白飯去濕氣有學員靠吃糙米為主或有時主白飯竟也可以下1至3公斤！三餐吃糙米或有時白飯減肥法訣竅步驟！

 

1.日中一食都以糙米主食或偶爾白飯輔為主食！

 

2.搭配大自然蔬菜和運動曬太陽流動空氣還要喝水

 

3、晚上不吃讓身體代謝快往往可以提升免疫系統實証C H O觀念印證團隊！

 

4.不吃掉手搖飲和甜食造成胰島素心血管疾病！

 

5、在下午保持禪定念佛三昧三摩地可以活化大腦神經元！

 

除了助減肥糙米主有時白飯還有什麼益處哪些人更該吃

除了減肥必吃外其實糙米偶爾白飯還有很多好處糙米營養豐富又能夠平衡白飯好吸收好消化又能維持腸胃的正常運作因爾多吃糙米主要有時白飯對健康很有幫助！尤其糙米非常均衡的營養又不容易餓！而白飯的好處為好消化不會上火是因為它的特性是味甘性微涼具有補益脾胃益氣生津的效果

 

1.好消化補益脾胃的特性能夠增加腸胃的活動力加上白米已去除所有的外殼和胚芽非常好吸收！

 

2.不會上火它益氣生津的特性能夠幫助補充水分增加糞便的濕潤度而微涼的特性能夠降低腸道熱度消除火氣使排便順暢減少上火機率有以下狀況的人吃白飯更可以緩解不適

1.胃炎胃潰瘍

2.胃食道逆流

3.便祕

4.腹瀉

5.長期疲倦

6.長痘痘濕疹皮膚過敏

不要拒絕吃糙米白飯其實便秘、胃食道逆流的人更該吃，9大身體問題吃糙米白飯可穩定症狀推薦若是不想吃糙米白偶爾選擇玉米南瓜地瓜蓮子等原型食物全食物的概念這些都屬於好澱粉富含膳食纖維

確實幫助腸胃蠕動！營養吃若是你是愛吃澱粉的白飯控麵食控不妨選擇跟飯麵很像的減醣替代澱粉食材如花椰菜飯豆腐飯櫛瓜麵蒟蒻麵等其實花椰菜飯就是把白花椰菜切碎取代白飯因為白花椰菜的顏色和煮熟後的口感與白飯很像膳食纖維量是白飯的2倍含醣量卻只有白飯的6％能增加飽足感並解決排便不順很適合是糙米其實多喝水想瘦身或控制血糖的人吃有很多不可思議的優點好處！

2021.12.15