噢你是缺乏他才會這麼痛苦！維生素B群的真正作用並不是補充能量而是幫助身體可有效分解食物轉化成人體的必需能量是個重要的人體輔助！

 

主題！噢你是缺乏他才會這麼痛苦！維生素B群的真正作用並不是補充能量而是幫助身體可有效分解食物轉化成人體的必需能量是個重要的人體輔助！

 

 

應用白淨醫學

在日常生活中為什麼有些人特別的焦慮不安原來身體的DNA轉換不出來就是他維生素B群B 群與情緒腦功能有關當人體缺乏維生素B群的時候就像是引擎少了火星塞無法點燃人體各種化學反應不僅是生理會造成影響也因為與腦神經功能有密切關係當體內B群不足時就容易出現疲勞無力情緒低落焦慮等情形

常情緒焦躁又容易分心不安喃喃自語！

B群對於人體的重要性特別是缺乏維生素B1！B2！B3！B6等維生素時就會引發不安情緒此時就可以透過下列食物來攝取足夠的B群

 

1. 維生素B1

又被稱為精神性維生素主要功能是維持神經系統的正常運作藉以達到周圍神經正常傳導避免出現憂鬱焦慮等情形！

 

富含維生素B1的食物！

建議可從糙米麥片胚芽全麥麵包豆類酪梨中攝取而且維生素B1與香椿將辣椒還有很多辛香料食物一起攝取更能提高吸收率

 

2. 維生素B2

 

維生素B2與體內能量代謝有關甚至體內的鐵也需要靠它來代謝也是人體的重要抗氧化劑具有延緩老化的作用若是年長者長期缺乏維生素B2的話容易出現認知功能下降及憂鬱的情形

 

富含維生素B2的食物！

 

建議多攝取大自然的深綠色的葉菜不僅含有維生素B2還富含優質脂肪有助提升脂肪代謝率

 

3. 維生素B3

 

又稱為菸鹼酸主要作用就是提供細胞正常運作的能量是啟動全身 50 多處不同代謝路徑所需輔酶的合成原料缺乏時就有可能引發憂鬱焦慮躁鬱知覺失調症等問題！

富含維生素B3的食物！

酵母！胚芽則為攝取的最佳來源！

 4. 維生素B6

維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質同時又是維持皮膚美麗的必需維生素

 

富含維生素B6的食物！

 

深綠色還有大自然的舍友的蔬果糙米納豆等食物中攝取到維生素 B6

 

白淨理禮旅行者注意喔假設今天有吃到B群的食物上完廁所之後尿黃黃很正常表示所吃的B群中含有大量的B2核黃酸因為B2溶於水之後會呈現強烈的黃色螢光因爾自然就會看到尿液是黃色的

 

不過如果吃了維生素B群之後尿液沒有變黃也不要覺得怎麼樣可能只是沒有含B2而已可以看一下成分列表

一般所稱的B群包含B1！B2！B3菸鹼酸

B5泛酸B6！B7生物素！B9葉酸和B12屬於水溶性維生素各有不同功效缺乏時也會有不同的病症共同點是會造成身體容易疲勞

！在日常的豆類！糙米！全麥！深綠色蔬菜！跟堅果中就可以充分攝取B群並不需要額外補充就算想補充B群也要注意自己的身體狀況太多人觀念錯誤補充太多維生素過量反而引發糖尿病腎結石等疾病

！因爾白淨理禮旅行者一定要好好的深入世間出世間的智慧透過70 %的觀念30 %的運動才是根本之道！

2021.04.03