人人忘記睡覺之前可以做這件事能多活21或更多年！

主題: 人人忘記睡覺之前可以做這件事能多活21或更多年！

簡單生活！

不僅僅是在生活上做減法更是在心靈上有時候活得累易內耗，就是因為想得太多做得太少卸下那些沒用的思想包袱輕裝上陣為自己己規劃一個美好的未來！

身心靈就如同走路一樣！

只要是遇到他人的請求一般情況下擺在我們面前只有兩個選項！

答應或拒絕！

在這個人情社會中人情的修行到後來是報恩報怨討債還債，莎士比亞說的酬報牛頓所說的作用反作用力也就是所謂的輪迴，拒絕的話很難說出口既然人家已經開口，在力所能及的情況下自然要幫忙可是選擇答應吧有時自己又非常為難！

因爾在面子上答應肯定比拒絕要好看，應承下來至少會讓對方感到高興拒絕很可能使兩個人都覺得很尷尬現代人類不是太過於冷漠要不然就是只做表面好人內心裡面無比的痛苦不安因為佛法說的不明理萬法唯心啟動！

話雖如此在答應之前你一定要好好想一想，暫時避免了當下的尷尬你必定得承受隨之而來的辛苦這辛苦是你願意承受的呀！

還有非常重要的一點大多數人都有得寸進尺的毛病這次答應了他們下次再來求是答應還是拒絕呀！

如果答應實在沒有精力攬下一攤子又一攤子的事兒如果拒絕，好連上次的情面也賠進去了！

這就是一個從一開始不會拒絕的人，越來越難以拒絕過分要求的原因！

因爾不願意拒絕別人的原因是怕傷害情面，不明理人情修怕對方覺得自己薄情寡義不講義氣這是因為你對人際關係有種不安全感生怕拒絕會傷害彼此間的關係讓朋友變得疏遠！

所以寧可委屈自己也不願去承擔朋友離開的風險而錯明理，適時適度一定要有慈悲邏輯的分析給人類清楚！

以不拒絕！不明理攀緣來獲得他人的認可維持人際關係的良好互動是一種弱勢心理，用不停地給自己發好人卡的形式來證明自己是有朋友的是被接納的在這種種自我確認的暗示下寧願咬牙忍痛掩藏自己的真實感受也不願拒絕朋友的要求哪怕那些要求是無理的！

空性觀察真正無自私只求人類解脫明理，一切都是肯定都給人類希望智慧就會管理絕對不會糊裡糊塗造成自己的困擾煩惱更無法幫助眾生解脫圓滿心願！

因爾走路代表每一步路都是如此的踏實分秒不空過真正的涵義在吃才能夠睡得好睡得少自然身心就合一了這就是佛法的殊勝戒定慧！

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沒有一個女人男人會想自己的身體出現問題那麼為了男人健康我們應該怎麼辦才好呀！

如何才做好女性男性養生工作，女人男人睡前要養成什麼生活習慣才能保證我們的身體健康不要著急接下來就明白一起去文中看一看吧!

人類健康是革命的本錢，我們哪個女人男人不想擁有健康的身體可天不遂人願總會有些疾病時不時的來侵襲我們，這些疾病來時我們防不勝防那麼女人男人平時究竟該怎麼做才能抵禦這些疾病的侵襲呀！

 真心的讓你明白萬法唯心所有的一切都是心幻化出來的，人類就只有在放鬆如同睡覺休息的時候睡覺放鬆前的經行靜心念佛的重要！

只要女人男人在睡前多做一件事那些疾病自然不會再來找你我們就可以健健康康的度過每一天

一、晚餐

有句俗語是！

早上吃的好 中午吃的飽 或中午吃的好吃得飽 日中一食更好！

晚上不吃！

這絕對不是空穴來風的養生常識這樣養生對於增強女人男人體質提高免疫力有很好的效果！

經國內外有些專家研究發現很多疾病發生的原因之一是來自女人男人飲食吃錯了晚上不良的飲食習慣晚餐吃錯了小心疾病上身呀 l

因爾對於晚餐女人男人最重要的一點就是要不吃！

晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中，各種慾望婬慾一律都出來不僅影響胃腸的蠕動還會影響到食物與消化液的接觸機會大腦全身都完全不能平衡從而使得食物消化不完全！

會引起腸道中細菌分解食物產生毒素，這些毒素反過來又刺激女人男人胃腸黏膜容易導致急性消化不良或引起慢性腸胃疾病疫情大腦的疾病或者是海馬迴的退化多巴胺的不平衡血清素不平衡！

對於女人男人而言！

如果晚飯吃太多的食物就會使胃腸充盈婬慾慾望越來越多！

在睡覺的時候胃腸就會壓迫肝！胰！膽等消化器官！

會使膽管！胰管壓力增高！從而導致消化液通道阻塞l最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎！而且有可能在睡眠中突然發生休克！來不及搶救而死亡！

二、走路

現在男人每天工作總是很忙沒有時間來照顧自己的身體這導致很多人的身體質量狀況急速下降因爾我們在晚上睡覺前可以出去走路經行！

有句俗語說飯後百步走活到九十九！這就說明在晚上吃過飯後去散步有益於我們的身體健康那麼散步可以給我們的身體帶來哪些好處哪

首要散步可以使女人男人大腦皮層的興奮從而達到消除疲勞！放鬆！鎮靜！清醒頭腦的一系列作用！

這對於疲憊一天的女人男人來說是一種非常好的精神調節方式！

第二點！

走路經行可以促進女人男人消化頭腦放鬆全身放鬆這是因為散步時由於腹部肌肉收縮！呼吸略加深！

隔肌上下運動加強加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用有助於消化系統的血液循環胃腸蠕動增加從而提高消化能力！

第三點！

走路以及精進的經行可以減少女人男人疾病的發生！

這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來從而使人體的代謝活動增強！血流通暢！從而減少患動脈硬化的可能性！

所謂的晚飯後走路經行指的是，是在進食完或20～30分鐘以後而並非指飯後立即走路！

而且飯後走路適合於平時活動較少特別是長時間伏案工作的人也適合形體較胖或胃酸過多的人！

而對於那些身體虛弱者心量放大更積極地走路放鬆有走路放鬆大腦裡面的一些想法毒素！

三、走路經行如泡腳！

在睡前！

如果你不想出去散步或者做一些運動那麼可以在自己的家裡簡單的走路經行靜心就像泡腳一樣的效果泡腳絕對是你不二的養生選擇不僅方便而且見效快！

四喝水！

水是最好的葯你的水喝對了否！

1.色斑怎麼喝

第1杯水：03:00（300到500CC排毒又養顏）

第2杯水：03:30⋯⋯到四點（喜悅體貼又健康）

第3杯水：5點到6:00（解乏又放鬆）

第4杯水：7點至10:50（減負又減肥）

第5杯水：13:00到16:00（提神又醒腦）

第6杯水：17:30過後要一小口一小口10 CC至30 CC的喝（快樂消化又吸收）

第7杯水：想到隨時一點一點的補充10Cc（解毒及排泄）

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處但到底喝什麼水最好呀！

人體經過了一宿的代謝體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！因爾清晨一杯清澈的白水是排毒妙方！

2.肥胖怎麼喝

有些人類認為不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你！

這是一個錯誤的做法如果想減輕體重但又不喝足夠的水這樣身體的脂肪不能進行代謝其結果是體重反而增加，你可以在用餐半小時或一個小時後喝水！加強身體的消化功能助你維持身材更幫助你睡眠靜心長智慧！

3.感冒怎麼喝！

 

每到感冒的時候就會聽到醫生嘮叨！

多喝水呀!因為當人感冒發燒的時候人體出於自我保護機能的反應而自身降溫這時就會有出汗皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現多喝水有利於調節體溫促使體內病毒細菌的排泄！

4.咳嗽怎麼喝！

遇到咳嗽有痰這樣的症狀緩解方法之一就是要多喝水而且還要多喝溫熱水！

溫熱水可以稀釋痰液使痰易於咳出並能增加尿量可以促進有害物質的迅速排泄這樣的話人就會感到舒服通暢很多！

 5.胃疼怎麼喝！

內容未有胃病的人或者感到胃不舒服可以採取喝粥的水養護措施！

熬粥的溫度要超過60度 形成甘露這個溫度會產生一種糊化作用軟嫩熱騰的稀飯入口即化下肚後非常容易消化很適合腸胃不適的人食用！

6.失眠怎麼喝！

熱水的按摩作用是強效的安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣都可以給人溫暖的外環境彌補體溫下降帶來的不適催人入眠！

7.便秘怎麼喝！

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力這種情況的臨時處方是！

大口大口地喝水吞咽動作快一些記住不要小口小口地喝那樣水流速度慢水很容易在胃裡被吸收產生小便！

8. 煩躁怎麼喝！

人的精神狀態和生理機能相聯繫！

腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙！

當一個人痛苦煩躁時腎上腺素就會飆升但它如同其它毒物一樣也可排出體外方法之一就是多喝水！

9. 噁心怎麼喝！

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應遇到這樣的情況不要害怕嘔吐因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多準備一杯淡鹽水放在手邊喝上幾大口促使汙物吐出！

10.心臟病怎麼喝！

如果你是一個心臟不好的人可以養成睡前一杯溫熱水的習慣這樣可以預防容易發生在淩晨類似心絞痛心肌梗塞的疾病如此睡前的一杯水可是一杯救命水呀!

11.發熱怎麼喝！

間斷性！

小口補水為宜這裡說的發熱！

是說當你劇烈運動後身體的溫度驟然上升大量汗液排出這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護！

但要注意的是！運動中很忌諱猛烈補水！

喝水要得法 

這樣才能對自己好

喝水量！

記住一個公式

儘管喝水是最好的藥水但是也不能過量服用哦！一般情況下人體的最低需水量是1500到2000ml！

對於成年人來講每天水的相對需要量是！30X體重（kg）！

例如！

一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為！30X60 = 1800ml！

你今天喝夠量了否！

五、無私的幫助眾生就是最好的走路經行了！

2020.06.28