臉上無瞋真供養大自然的食物中神經醯胺！幫助我們人類可安定內外

 

主題: 臉上無瞋真供養大自然的食物中神經醯胺！幫助我們人類可安定內外！

 

白淨醫學從人類的廚房餐廳啟動本健康本喜樂本圓滿本具足食物也是重要的一環！

神經醯胺是一種生物活性脂質占皮膚角質層細胞間脂質的30~40%可以幫助皮膚抵擋外在的刺激使肌膚能鎖水保濕皮膚中有2%的皮脂18-20%的天然保濕因子與80%的神經醯胺在它們的一起效果下大家才能讓皮膚堅持傑出的濕潤狀況但人體不能自行組成構成這些物質的資料有必要依託食物供應這也是為何皮膚濕潤與飲食分不開的因素皮膚枯燥70 %心太冷酷了熱情起來或是由於胺基酸攝入短少堅持皮膚濕潤的天然保濕因子（NMF）中約有40%需求胺基酸構成在咱們的身體中包含皮膚指甲頭髮在內都是蛋白質構成而蛋白質則由胺基酸構成在構成人體的20多種胺基酸中有9種胺基酸人體不能自行組成有必要每日從飲食中攝入這些胺基酸被稱為有必要胺基酸！天然保濕因子與膠原蛋白等都需求有必要胺基酸作為質料因而假如每日飲食中蛋白質含量短少質量欠安很簡單致使皮膚質量下降皮膚濕潤度下降實際上在一項關於皮膚好的人和皮膚差的人的比照調查中發現有皮膚疑問的人的胺基酸攝入顯著不如皮膚好的人那麼想要堅持皮膚的濕潤天天需求攝入多少蛋白質原則上來說每一餐攝入的蛋白質都應該有 一隻手那麼多但並不是隨意攝入啥蛋白質都能吃出美麗的皮膚應當在飲食中儘可能全部攝入富含9種有必要胺基酸的食物這麼的食物蛋白質打分可以去到滿分假如一起富含9種有必要胺基酸則稱為優質蛋白質

不吃油很簡單構成皮膚枯燥在皮膚中承當80%堅持皮膚濕潤功用的是神經醯胺亞油酸是構成神經醯胺的物質之一也是人體無法自行組成的有必要脂肪酸之一旦短少皮膚保濕不行短少的有必要脂肪酸皮膚的彈性就會明顯削弱一起也很簡單構成敏感性皮炎關於大多數人類來說油是一種高能量易致人肥壯的物質因而很多人常常不吃油369可是假如連正常的油攝入量都達不到很簡單呈現皮膚枯燥便秘心情焦慮等表現此外油吃得不行還可能致使經前綜合徵（PMS）惡化因而無妨恰當進食橄欖油亞麻仁子油葵花油苦茶油好的偶爾花生油核桃等食物它們富含油脂的脂肪酸可以為人體供給滿足的優質脂肪酸防止皮膚枯燥

想要美膚礦物質吸取不行少！胺基酸和脂肪酸都是堅持皮膚濕潤不行短少的主要養分物質，一起富含這兩種物質的食物包含大豆！大自然的蔬果

當然想堅持皮膚濕潤並不是只要胺基酸和脂肪酸就夠了還有很多別的的礦物質如鋅可以促進皮膚的推陳出新鐵可以改進黑眼圈和皮膚暗黃的疑問還有被稱為皮膚科的維生素的B族維生素都是主要的美膚資料尤其是我國的女人大多缺鐵均衡的飲食就容易達到缺鋅血液短少簡單致使推陳出新低下面色蠟黃呈現黑眼圈氣色暗黃等此外缺鐵性貧血的病人有一部分一起也是缺鋅性貧血假如不彌補滿足的鋅只補鐵貧血表現無法獲得傑出的改進想要傑出補鋅！

 

這些礦物質作為微量元素也與天然保濕因子膠原蛋白的組成休戚有關鐵和鋅多存在於大自然的蔬果黃豆毛豆黑豆很多瘦身的女人會隔絕這一類食物但千萬不能由於瘦身而賠上自己的皮膚該吃的仍是要吃一起添加運動陽光空氣水更重要積極熱情無私的奉獻服務大眾產生更多的胜肽就能瘦身美膚雙豐收的特別是對於肌膚有乾燥困擾的人而言含有神經醯胺的保濕產品會非常的有效喔含有神經醯胺的食物如下！

蒟蒻！蒟蒻麵！

納豆！黑豆！

麒麟菜！海帶！

黏液素

黏液素屬於高分子蛋白素而且高度醣基化存在於大部分後生動物的上皮組織中可以構成膠狀物質促進蛋白質吸收具有很好的保水力還能加快新生皮膚的生成速率在體內有潤滑協助神經傳導細胞構築化學障壁等功能通常扮演身體的第一道屏障角色！

黏液素顧名思義就是存在於一些黏黏的食物中！

納豆！秋葵！滑菇！山藥！芋頭

蓮藕！海帶！

維生素A也在植物中稱為β-胡蘿蔔素進入到體內肝臟吸收消化後才會轉化為維生素A被身體利用維生素A對於修復皮膚及口腔粘膜組織非常有效還可以保持濕潤避免乾燥發生此外可以促進新陳代謝讓肌膚汰舊換新速度更快喔!通常黃綠色的蔬菜中都含有很豐富的維生素A以下舉出

1.胡蘿蔔素維生素A的前體物質在體內可轉化為維生素A）在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害加強身體的抗氧化能力減輕自由基的危害！

2.有助保持皮膚柔軟和豐滿改進皮膚的鎖水功能！

3.有較明顯的抗角質化的效果並能延緩皮膚老化在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用！

富含維生素A的食物！

一、水果類！梨！蘋果！枇杷！櫻桃！香蕉！土芭樂！桂圓！杏子！荔枝！西瓜！甜瓜！野生蕃茄！

二、蔬菜類！馬齒菜！當季的蔬果！大白菜！薺菜丨番茄！茄子！南瓜！黃瓜！菠菜！

三、植物類！綠豆！紅豆！薏仁！大米！胡桃仁！

胡蘿蔔！杏！綠花椰菜！木瓜！紫花苜宿！蜂蜜！香蕉！南瓜！綠豆！芹菜！芒果！番薯！菠菜！馬鈴薯！哈密瓜等！富含胡蘿蔔素A的食物（毫克／100克）

例如以下幾種參考！最重要的是正確的精神觀念！

甜薯（紅心） 5．11胡蘿蔔（黃） 4．05（紅） 2．11

菠菜 3．87青菜 3．20太古菜 2．63空心菜 2．14

莧菜 1．92辣椒 1．56芒果 3．81杏 1．79植物所含的胡蘿蔔素進入人體！可在肝中轉變為維生素A（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素A）！維生素A能促進生長發育保護夜間視力可增加抗病力和抗癌作用維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯發育不良患夜盲症但切不可攝人過多以免造成慢性中毒紅黃色蔬菜水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素！

 

佛法白淨美容的特效藥萬能營養素就非維生素C莫屬啦!維生素C的強大氧化還原作用可以促進膠原蛋白的生成還可以將3價鐵(Fe3+)還原成2價鐵(Fe2+)讓腸道更好吸收消化鐵質對乾燥美白抗老化這三方面的問題都很有成效此外多吃維生素C食物還能促進腎髓質荷爾蒙的分泌可調節人在壓力狀態下分泌的皮質醇舒緩壓力!

通常以含量多的綠茶為代表性飲品代表性食物則如下

紅甜椒！

黃麻(埃及國王菜)

蜂蜜！草莓！

柑橘！酪梨！

不過需要提醒的是維生素C易溶於水也不耐光熱短時間內就可能被消耗蒸發料理時要盡量避免高溫加熱直接生食更佳蔬菜可採用油水炒的方式比較可以留住它的養分喔!

維生素E

富含維生素E的食物

 

堅果類！每盎司（約23顆）杏仁含有超過7毫克的維生素E超過成年人每日所需一半另外！榛子！葵花子！花生醬也都是維生素E豐富的堅果類來源！

蔬菜類！每一杯煮熟的菠菜含有4毫克維生素E也可以多吃抗氧化物豐富的花椰菜！番茄！深綠色的植物蔬果！

水果類！包含芒果奇異果等！

維生素E是促進血液循環加速肌膚新陳代謝的功臣

除此之外也是抗氧化家族的一員可以延緩肌膚的老化分解肌膚氧化的元凶過氧化脂質以維持肌膚的年輕活力!

肌膚可以年輕血管當然也可以因爾多攝取維生素E還可以維持血管彈性減少壞膽固醇預防心血管疾病及其他多種併發症喔維生素E含量高的食物如下！

芝麻！杏仁果！

納豆！酪梨！泡菜味噌！天貝純素！

紅甜椒！

穀物類！澱粉類！堅果及種子類！豆類維生素E

富含維生素E的食物有！果蔬！堅果！乳類纂壓榨植物油！柑橘皮等！果蔬包括獼猴桃！菠菜！捲心菜！菜塞花！地瓜葉！還有當季的所有的蔬果！羽衣甘藍！萵苣、甘薯！山藥！堅果包括杏仁！榛子和胡桃！

 

壓榨植物油包括向日葵籽！芝麻！玉米！橄欖！花生！山茶等！此外！紅花！大豆！棉籽！小麥胚芽！都有一定含量的維生素E含量最為豐富的是小麥胚芽最初多數自然維生素E從麥芽油提取通常從菜油大豆油中獲得可參考國際深心靈研究教育的營養食譜。

2021.03.04