CHO地球成分碳氫氧報恩報怨討債還債人類的情緒!從溝通粒子改變!
主題!CHO地球成分碳氫氧報恩報怨討債還債人類的情緒!從溝通粒子改變!
人際互動都想像成一座冰山再把人的內在和外在分成水面上和水面下兩部份,水面下的自我!需求!期待!觀點!感受的感受感受等不同區塊層層堆疊最後凝聚成浮在水面上眾人看得見的外在表現和行為!
1外在行為!應對他人與情境的外顯方式!為諾諾型!
以討好型!責備型!超理智型!打岔型!一致型等不同溝通風格為具體表現!
2外內在感受!
感受分為身體上與心理上2個層面身體上的感受包括放鬆冷熱痛癢起雞皮疙瘩等心理上的感受則是情緒例如擔心恐懼焦慮!
3感受的感受!
我們如何感知感受!換句話說則是對感受的評價!當我們能察覺感受的感受時!也能知道長期下來自己是如何對待自己的!
4邊緣系統觀點!
觀點由過去經驗形成的看法!信念和價值觀等!若能察覺到自己習慣性看待事情的方式!則能在各種情境下釐清分析自己的想法!並決定是否因應情境改變!
5希望期待!
除了自我期許之外!期待也涉及他人!如!對他人的期許!他人對自己的期許!
6內外需求CHO認為!人具有生命力!靈性!而這些皆是由渴望被愛!被接納!渴望有價值!渴望自由的精神和生命本質所組成!
自我完整!
自我是支持人維持生命力和靈性的最底層!
一旦人們能覺知到自我便會有我是完整的感受更能為自己的人生負責!
冰山如何形成!
人和人之間!
若擁有良好的溝通!勢必能在描述情境之外也能清楚表達情境對方話語帶給自己的感受!
並更進一步提出對對方的期待!
讓彼此的交流保持穩定的情緒!
釐清接下來雙方能一起努力進步的方式!然而!在CHO多年的家庭治療經驗中發現人們的對話多為一方責備!一方討好!或者不斷闡述大道理甚至僅是敷衍的應答!
人們談話多半的人傾向於選擇對熟悉的方式而非對彼此都舒適的方式應對尤其在壓力之下常聚焦在事件的對錯!並非真正探索人!或關懷事件對人的影響當對話聚焦在事件而非事件對人帶來的改變或衝擊則會使得冰山隱喻的感受!觀點!需求等不被看見!無法探索人的內在!彼此的對話恐不僅沒有對到頻率!更沒有清楚向對方說出自己希望藉由對話滿足的需求!可以練習用合一型的溝通風格營造滋潤的家庭!
若要潛入水底探索冰山的底層實際上需要花許多時間練習觀察對話的方式以及細心換位思考對方的感受當事件發生時面對對話的對象需要抱持著好奇!
好奇對方的想法和渴望能引出對方說出自己感受的可能性接下來要能同理對方的處境和情緒試著從對方的脈絡出發了解他的行為最後則是重新接納在理解感受!觀點!期待!需求之後!協同他一起找出解決問題的方法!如此一來就能深入冰山的底層藉由對話探索人的內心深處!
練習簿裡特別以CHO其中五項: 1. 溝通粒子態度!2. 邊緣系統冰山理論!3. 人類家庭條目!4. 未圓滿滿足的期待與5. 自由自在作為媽媽修煉的工具我們一起練習吧!
CHO發展的五種溝通粒子態度!是每個人從家庭成長中與父母互動過程所學習而來的也是所謂的求生存無盡意的概念!能清楚呈現其家人之間的溝通型態!也能從這些溝通型態中看到每個人自我價值感與其家人關係的影響!
2021.09.25
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