睡眠不安症
主題: 睡眠不安症！
造成失眠的因素諸多！有的是生理疾病！或是心理狀態！
有的是環境影響！而很多是現代人面臨的壓力帶來的心理因素！
許多人！從職場下班回到家後！大腦仍在轉白天的事，但我也發現，很多人放鬆的方式是看電視，或是滑手機，結果往往適得其反！處於充滿壓力的情境時，體內的交感神經系統作用會增強！
讓全身處於備戰的緊繃狀態！不僅身體無法好好休息，免疫系統功能也會下降！如何處理心理壓力引起的失眠問題！
首重要！感覺身體與床鋪的接觸感，再讓心安在某個特定目標上！例如呼吸十念佛或腹部的起伏，使大腦中的紛亂思緒逐步沉澱下來，慢慢地，當內心不再老是思前想後，入眠就容易多了！
另外！除了思緒的安定，更重要的是意念行為態度的轉化！如果睡不着，就放鬆地接受睡不着這個真實狀況，大腦不要升起！不可以睡不着！的意識念頭！因為這樣會引起心理壓力，導致失眠！不要強求自己一定要達到某種狀態，一切隨順，而自我對抗的張力一旦放鬆！（一夜好眠）就有機會水到渠成！
讓自己只管躺在床上，放鬆全身肌肉，去體驗呼吸、享受呼吸，這些就是我睡前唯一要做的事，睡不睡得着已不再重要。不知不覺中，睡眠一下子就會來，下次恢復知覺時，已是翌日清晨鬧鐘響起的時刻，而且起床後往往精神很好，內心也覺得安定喜悅。從一夜難眠到一夜好眠，真是十分美好的轉變與體驗！佛陀認為初夜中夜用功中夜放鬆休息！
11：00至1：30分每深入五分可抵白天六個小時！
觀念要八正道！加強十念佛可喚醒血清素！平衡腦中腦內啡！
平日７０%觀念十３Ｏ%的物質！請聯絡佛光白淨識！
白淨識
我本健康
我本喜樂
我本圓滿
我回到自身白淨
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2019.11.25
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